朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.04.30(日)の朝食 04/30

今日は全国的にとても良い天気でしたね。東京も初夏の様でした。でも湿度低くとても爽やかな日でした。今、藤の季節で、藤を見に行きたくなり、都内で人気の藤の名所、亀戸天神まで行ってきました。写真を若干別記事に掲載します。4月は桜に始まり藤で終わりました。明日からはもう、5月ですね。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。お肉は豚肉とエリンギをギーで炒めました。炒めたキャベツの上に乗せました。更にその上に大根と蕪と生姜の千切りポン酢をトッピング。野菜たっぷりでかなりの食べ応え。それに山盛りサラダ。今日はアイスプラントが入っています。そして貝と海藻のもずくと乾燥蜆と蕪の和え物の下にはくたくたに柔らかくした葱。トッピングの味がかなり濃いので、それで頂きました。お魚は豆鯵の焼いたものですが、頭から尻尾まで残すところなしです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした。


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健康ブログ 食育・食生活

2017/04/30


2017/04/30









【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、アスパラ、パプリカ、アイスプラント、エリンギ、葱、キャベツ、小松菜、大根、蕪、エリンギ、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、ギー
果物・木の実など:








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おはようございます。
いつもながらの9品目に感心しております。
豚肉ときのこの炒め物…ヘルシーで良いと思います。
今回の献立はいつになく野菜がどっさりのイメージですね。
わたくしがあまり食べないと言ってた鰺!
きっちり登場してますね(笑)
5月になってしまいましたね。
わたくしもほんと月日が経つのが早いと実感しております。

v-22さすらいさん
どうもありがとう~♪☆

はい、鰺ですよ 笑
しかも普通のサイズより更に小さいマメ鯵です。
物足りないですよね~ 笑
で、骨も頭ものこさず食べました。

野菜がたくさんになりました。
これだけあると結構食べ応えありました(^^)

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トリエルの朝食ブログ

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Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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