朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.07.12(水)の朝食 07/12

東京は今日も晴れ。今日も35度位でしょうか??。ホントに暑い日が続いています。外と中の温度が5度以上の差があると体調を崩し易いそうです。電車やビルやお店の冷房は結構キツイので、気を付けないとですね。
さて、今日の朝食、今日もハンバークですが、今日はおからとチーズを入れています。デミクラソースにはシメジを入れています。お魚は焼き魚で鯵。貝と海藻は今日もあらめと蜆ですが、オクラと梅干を入れて夏バテ対策です。他には高野豆腐のコンソメゼリー掛けです。ゼリーも寒天使用なので海藻です。夏っぽく冷たくて美味しいです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/12



2017/07/12








【今朝の9品目】  
肉:牛豚合挽
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、パプリカ、しめじ、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:あらめ、寒天
豆:黄粉、高野豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、チーズ
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:アンデスメロン、チアシード、梅







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この暑さ、たまりません

トリエルさん、こんばんは。
暑いのはともかく、この湿気、たまりませんね。梅雨が明けてない証拠だそうですが。
当家は夕食中心ですが、家族がそれなりに夏バテ対策のメニューを考えてくれるので、今のところ何とかもっています。
今夜は具沢山の冷やし中華でした。
ご馳走様でした!

v-22元の木阿弥さん
どうもありがとう~♪☆

ホント、この蒸し暑さはたまりませんね~
ごっそり体力もぎ取らる感じがします。

ネバネバとか、豚肉とか夏ばて防止食品で
乗り切りたい思います。
お互いに頑張ってこの夏乗り切りましょう♪

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Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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