朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.09.01(金)の朝食 09/01

今日は昨日より少し湿度も低い感じで涼しいです。2日続けて寝る時の冷房は付けていません。天気予報は雨マーク付いていましたが、午前中の今は薄曇り午後晴れ、夕方ちょっと雨って感じです。今日から9月、涼しさも手伝って急に秋を感じてしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は焼売。国産豚を使ったいつも買う焼売です。メインでの購入お惣菜は避けたいとは思うのですが、この焼売、ちょっとハマッているのでついつい・・・でもやはりスーパーのこの手のお惣菜は添加物が結構入っているので、美味しくても頻繁には使いたくない所です。お魚は鮭とキノコのオリーブオイル炒め。今日もきゅうり入れています。我が家では常用でオリーブオイルを使っているので、バーターソテー以外の炒め物は全てオリーブオイル炒めになってしまうのですが・・・茄子とオクラの揚げ浸しは昨日の残り。今日も海藻はもずく、そして貝は味付け蜆で併せてポン酢和えにしています。今日のサラダはアボカド入りです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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健康ブログ 食育・食生活


2017/09/01


2017/09/01





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、アスパラ、オクラ、茄子、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード








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こんばんは^^
今朝は涼しいというより寒かったですね〜
9月の声を聞いたとたん一気に秋ですね。
ようやく食欲が出てきました^^
畑でナスとオクラがそこそこ採れるので、我が家も揚げびたしにすることが多いです。スーパーでナスが高いのにはびっくりしました。

v-22タックンさん
どうもありがとう~♪☆

急に寒くなっちゃいましたね。
食欲が出てきて良かったですね!!
蒸し暑いとホント食欲・やる気、失せますね~

日照時間が少ない所為か、野菜がホントに高いですね。
スーパーのはなんだか、質もあまりよく無い時があって・・・・

オクラと茄子!!羨ましいです♪

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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