朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.09.22(金)の朝食 09/22

今日は朝晴れていましたが、結局曇って雨になりました。気温も下がって冷たい雨になりました。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と小松菜のポン酢炒め。切り海苔たっぶり混ぜています。お魚は焼き魚で秋刀魚の丸干し。貝は乾燥蜆。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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健康ブログ 食育・食生活

2017/09/22


2017/09/22






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、セロリ、小松菜、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード








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こんばんは。
我が家で一番不足している認識しているのが
海藻類なんですが、
なるほど、海苔なら簡単に食卓に出すことが出来ますね。
これ、是非取り入れたいです。

きなこはヨーグルトの相性がいいですよね。
甘みも増すし、私も大好きです☆

v-22のりえさん
どうもありがとう~♪☆

海藻とか貝はうっかりしていると不足しがちです。
9品目を始めてから、ほぼ毎日摂るようになりました。

で、いつも常備しているのが海苔とわかめと最近は
かじめ。昆布もありますが、戻すのに時間がかかるので
なかなか登場しません(^^ゞ
海苔は簡単で良いです。
切り海苔は更に便利で、何にでもトッピングしたり、
混ぜたりしてしまいます(^^ゞ

黄な粉も9品目の時は豆類として毎日摂取です。
実はヨーグルトも黄な粉もお砂糖は入って居ないんです(^^)

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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