朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.10.11(水)の朝食 10/11

今日は曇り。気温は昨日より低い様に思いますが、ちょっと蒸しています。昨日のくしゃみはどうやらちょっと風邪をひいた様です。殆ど花粉症と同じ症状ですが^_^;今朝、ちょっと喉が痛くなりました。でも、午後は大分ましになりました。
さて、今日の朝食、今日は今年初めて生秋刀魚。ちょっと高かったです。お刺身用でしたが、焼いて食べました。大根おろしをたっぷり乗せてとっても美味しかったです。お肉は餃子。羽根つきに焼きました。貝は牡蠣でほうれん草とバター醤油味で炒めています。それを今日も蒸した坊ちゃんカボチャを器にして頂きました。美味しいです♪海藻は昨日と同じかじめです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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健康ブログ 食育・食生活


2017/10/11


2017/10/11





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:秋刀魚
野菜:レタス、きゅうり、トマト、セロリ、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、オクラ、野菜ジュース
貝:牡蠣
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、粉チーズ
脂肪油:オリーブオイル、エゴマオイル
果物・木の実など:いちじく、バナナ、梨、チアシード








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おはようございます。
奈良も今朝は温いです。
20℃を越えてる気温ですが、週末あたりから寒くなるようです。
風邪をひかれたのですか?
早く治して下さいね。
初秋刀魚でしたか。
やっぱり今年の秋刀魚は痩せてますね。
わたくしも何度か買いましたが太ってるのは高かったですよ。
朝から餃子とは食欲旺盛ですね。
元気が出そうです。
あと2日…頑張っていきましょう。

こんにちは。
急に気温が下がっていますね。
なんだか冬になったようです。
しかも、先1週間はこんな気温&雨模様が続くみたいで
体調管理に気をつけないといけませんね。
少し、体調を崩されているとのこと。お大事にしてくださいね。

坊ちゃんかぼちゃ、甘味があって美味しいですよね。
私も大好きです。
器にすると、私は皮の部分も完食してしまうくらいです(笑)
フルーツは3種類?理想的だわ~~~~~☆

v-22さすらいさん 
どうもありがとう~♪☆

秋刀魚、丸干しよりは太って居ましたよ。
全体的には小さいかもしれないですね・・・
でも、お刺身用でとても美味しかったです。

風邪はかすった感じで大丈夫です。
でも安心しているとまた引きそうな位寒暖差が激しいです。
一昨日29度、今日16度の予想です(^^;;;


---------------------------------------------------
v-22のりえさん
どうもありがとう~♪☆

カボチャ美味しいですよね!!
うちではかぼちゃの皮はすべて食べてま~す。

坊ちゃんかぽちゃを器にするのはちょっと楽しいです。
色々入れて、たまに似合わない時ありますが・・・・

ご心配ありがとうございます。
風邪か花粉症かちょっと判らない感じでもあるのですが・・・
若干喉に来ていたので風邪かと・・・でももう大丈夫です♪!(^^)!


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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
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