10.16(火)の朝食 10/16

昨日はちょっと寒かったです。なのに帰りの地下鉄で冷房が入っていて風邪引きそうでしたよ。でも冷房が入っていないと、蒸してしまいそうな気もしますが・・・・今日は今ひとつすっきり晴れないお天気です。今の季節、着るものに一番困ってしまいます。
さて、今日の朝食、量控えめです。お味噌汁は例の白味噌、ちょっと多めに入れました。やはりシチューの様ですが、少し甘く、お味噌の香りと海苔の香りのするほっとするお味になりました(^^)卵焼きは小さなエビをたくさん入れたので香ばしい味です。ゴーヤの酢漬けは以前お友達に頂いたものです。今日もヨーグルト系がないので、チーズで乳製品を摂取です。

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【今朝のメニュー】
・梨、バナナ、柿
・ゴーヤの酢漬け(ゴーヤ、胡麻、切りイカ)
・サラダ(レタス、きゅうり、トマト、紫蘇)
・卵焼き(卵、小エビ)
・ウィンナーソーセージ、チーズ
・小松菜のお浸し(小松菜、鰹節、乾燥シジミ)
・お味噌汁(青さのリ)

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食前20位分前に頂きました。

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【今朝の９品目】 　
肉：ソーセージ
魚：鰹節、小エビ
野菜：レタス、きゅうり、トマト、小松菜、ゴーヤ)
貝：乾燥シジミ
海藻：青さのリ
豆：味噌
卵：鶏卵
乳製品：チーズ
脂肪油：リセッタ、マヨネーズ
今朝の果物：梨、バナナ、柿


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