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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.01.19(金)の朝食 01/19

今日は思ったより暖かかったです。予報では月曜日に雪が降りそうです。明日からまた寒くなるとか。。。。
さて、今日の朝食、お肉は蓮根と人参とブナシメジと舞茸と一緒に炒めました。風邪予防出来るように免疫力アップの野菜、蓮根を使いました(^^ゞ。お魚は鯖のチーズホイル焼き。葱と人参が入っています。貝と海藻は蜆とかじめで、数の子と併せています。テレビで野菜のくずの部分を使った精進料理をやっていて、捨てる部分に一番栄養があると言う事でした。なので今日はスープに人参のヘタと蓮根のヘタが入っています。スープに入れた人参もじゃが芋も蓮根も皮ごとです。スープ、美味しかったです。これからは全て皮ごとスープがいいかもです。じゃが芋はいつもいい仕事してくれます!(^^)! 今日のサラダもアボカド入りでクリーミィで美味しかったです♪アボカドはあと一つになってしまいました。また安く売っていると良いのですが・・・納豆も少し付けています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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健康ブログ 食育・食生活


2018/01/19


2018/01/19





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、きゅうり、パプリカ、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、玉ねぎ、シメジ、舞茸、人参、蓮根、葱、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉、チーズ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、リンゴ、アボカド、ドライ杏、チアシード








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こんばんは。
野菜の皮は栄養価が高いと聞きますよね。
なるほど、こうしてスープにしてあげると
皮も気にならずに美味しく頂けそうですね!
>名古屋に住んでいたことがあるんですね。
ここ数年、毎年初詣は熱田神宮に行っているんですよ。
片道330キロ、結構な小旅行です(笑)。

v-22のりえさん
どうもありがとう~♪☆

野菜の皮もヘタも筋もスープにしてしまえば美味しいと
気付きました。もっと早くやれば良かったです!(^^)!

名古屋には友達がたくさん居るので、数年前まで年に
何度も行ってました!(^^)!
最近はちょっと飽きて行ってませんけど・・・(^^ゞ
でも、新幹線も段々早くなり近くなりましたよね~
330キロもありますか!!??確かに近くなったとは言え小旅行ですね。

頻繁に行っていた頃はサクッと行けそうで近く感じていましたが、
遠のくとやはり遠いかも・・・

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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