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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.03.31(土)の朝食 03/31

今日絶好のお花日和でしたね。桜はちょっと散りかけていますが、この土日が最後のお花見日和ですね。花粉もかなり飛んでそうですが・・・・(>_<)  今日で3月も終わりです。一年の1/4が過ぎてしまいました。早いなぁ~ホントに早いです。
さて、今日はひとりご飯。ちょっと手抜きになりました。メインのお肉はスペイン風オムレツに鶏挽肉の甘辛炒めを混ぜて焼いています。卵が2個残って居る予定が一つしか残っていなくて、ちょっと薄くなってしまいましたが、挽肉の味付けがちょうどよくとても美味しかったです。お魚は珍しくぶりです。あっさり塩焼きしています。家族があまりぶりを好まないので、一人の時にしか食べない魚です。貝と海藻はあさりともずくの蒸し物です。今日は果物も野菜ジュースもお休みです。今日も味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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健康ブログ 食育・食生活


18/03/31


18/03/31





【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:ぶり
野菜:レタス、トマト、ブロッコリー
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉、スナップエンドウ
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト、パルメザンチーズ
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード








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おはようございます。
手抜きと言いながらしっかり9品目ですね。
素晴らしいです。
相変わらずスペイン風オムレツの仕上がりが美しいです。
わたくしも見習わないとダメですわ。

お花見…わたくしも昨日は楽しませてもらいました。
でも桜は今日でほぼ終わりでしょう。
今日も違った場所の桜を散策するつもりです。
今日から4月ですね。
新年度の始まりです。
ほんと月日が経つのが妙に早いです。

v-22さすらいさん
どうもありがとう~♪☆

スペイン風オムレツ、手っ取り早くボリュームもあり
お手軽便利です。
美しいですか??ありがとうございます。そう言って
頂けるととても嬉しいです。

表面まで火が通るのを待たなくてはならないので、
弱火で時間かかりますよね。
裏返さず、お皿に乗せてフライパンを被せるので、
そこ結構手間ですね。

この日は薄めに出来たので、割と早めに出来ました。
中身が甘辛挽肉なので、味は普通のオムレツの要素も
あり、鶏挽肉なので親子で相性バッチリです。

桜昨日また見てきました。ソメイヨシノは終わりですね。
姫桜が満開で奇麗でした。来週は八重桜が楽しめそうです。

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Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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