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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.07.11(水)の朝食 07/11

今日もいいお天気。毎日なんだか異常な暑さ。エレベータの中の知らない人やタクシーの運転手さんとかからも、挨拶代わりに暑いですね~といつも以上に話しかけられます。この暑さ、2~3か月続くのでしょうか??泣きたくなりますねぇ・・・・
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。お肉は豚肉の醤油炒め紫蘇和え。紫蘇の香りとお醤油の焦げた匂いが香ばしく美味しかったです。お魚は秋刀魚と茄子の梅生姜煮。貝と海藻はいつものしじみとかごめのポン酢和え。乳製品は今日は黄な粉牛乳。果物はまるごと桃です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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健康ブログ 食育・食生活

2018.07.11


2018.07.11






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:サンマ
野菜:トマト、きゅうり、レタス、紫蘇、茄子、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:かごめ昆布
豆:黄な粉
卵:マヨネーズ
乳製品:牛乳
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:








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おはようございます。
暑いですね~!
この言葉が今やあいさつ代わりですよね(笑)
わたくしも泣きたくなりますが外回り頑張ってますよ。
野菜ジュース…簡単に野菜を摂取出来るので良いと思います。
秋刀魚と茄子のコラボですか。
味付けもさっぱりしててこの季節には良さそうです。
豚肉もガッツリですね。
元気出していきましょう。

v-22さすらいさん♪☆
どうもありがとう~

外回り、大変ですよね。この炎天下をちょっと歩くだけでも
大変なのに・・・・・
熱中症にご注意くださいね。
野菜ジュースは、毎日必ず飲むようにしていますが、
市販の物なので、ちょっと甘いです。

茄子とサンマのコラボに生姜がポイントです。
甘酢漬けの生姜を魚や、お肉などに混ぜるととっても
さっぱりとして夏っぽくなります。美味しいです。

豚肉は毎日食べたいです♪

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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