朝食 11.13(火)の朝食

　一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。　　　　　　朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。

11.13(火)の朝食　11/13

本になった去年のブログを読んでいたら、去年の今頃はまだ朝のサイクリングに行っていた。１２月の半ば近くまで頑張っていた。まだ一ヶ月くらい出来そうだ。もう随分日の出が遅いので、サイクリングの途中で陽が登って来た。今日はもの凄くすっきりと晴れ渡っている。真っ青な空で遠くまでよく見えてとても気持ちがいい。
さて、今日の朝食、具沢山のお味噌汁、カボチャの形が殆どなくなってほうとうの様になりました。いつも代わり映え無いのですが美味しいと思うお味噌汁です。焼き豚は先日作ってちょっと味が薄かったもの。暫く置いたら味が染み込んでとっても美味しくなっていました。

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【今朝のメニュー】
・バナナ、洋梨、ヨーグルト
・味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、人参、椎茸、人参、カボチャ、蓮根、豆腐)
・サラダ(レタス、大根、トマト、柿)
・焼き豚
・秋刀魚の蒲焼紫蘇巻き(秋刀魚、紫蘇、みょうが)
・五目豆(ひじき、いり大豆、きくらげ、ごぼう、乾燥シジミ)
・大根菜と卵炒め(大根菜、卵)
・銀杏
・紫蘇ジュース

2007/11/13

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【今朝の９品目】 　
肉：豚肉
魚：秋刀魚
野菜：じゃが芋、玉ねぎ、人参、椎茸、人参、カボチャ、蓮根、レタス、大根、トマト、、紫蘇、みょうが、ごぼう、大根菜
貝：シジミ
海藻：ひじき
豆：大豆
卵：鶏卵
乳製品：ヨーグルト
脂肪油：リセッタ、こま油
今朝の果物：バナナ、りんご、柿、洋梨

2007/11/13

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朝日を浴びながらのサイクリング※
気持ち良さそうですね＾＾
写真☆とても綺麗です!!

カボチャやジャガイモなどはお味噌汁にほどよくミックスしそうです☆
煮込み具合でまろやかさが違ってきますよね☆

| 2007-11-13 |
Rem #cNEASlz2
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トリエルさんの朝のサイクリング♪
とっても気持ちよさそうですね。
私も自転車大好きです。
というよりも・・・運動が苦手☆
唯一からだを動かすので好きなのが
自転車です♪

味がしみてきた焼豚さん。
とっても美味しそうです☆

| 2007-11-13 |
marbre #-
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Ｒｅｍさん
どうもありがとう～♪☆
そうなんです。煮込み具合で随分違いますよね。
昨日は時間がなくて圧力鍋を使ったので、カボチャが殆ど
溶けてしまいました(^^;)
うどんを入れたらほうとうです。

サイクリング、もう少し寒いです。
晴れていれば朝焼け景色は爽快ですね(^^)

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marbreさん
どうもありがとう～♪☆

自転車の10分も歩きの10分も運動量は同じだそうですよ。
でも自転車の方が遠くまで行けて楽しいです(^^)
座っていられるから楽にも思えるしね

ではそろそろ夜も明けたので今日もいってきま～す♪

| 2007-11-14 |
トリエル #Zcu33iDM
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なんだか

夕べは疲れてしまい夕飯は手抜きに・・
たくさん野菜を放り込んで煮込みうどんにしました。
うどんも寒い時期にアツアツでおいしいよね☆

| 2007-11-14 |
のっぺ #XgNaWvM6
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朝のサイクリング、気持ちよさそうですね。
あたし、自転車持ってないんですけど（笑）。
主人もこの間、久しぶりに早起きして外で体操したら
気持ちよかったと言っておりました。
残念ながら、三日坊主どころか、1日しかもたないんですけどね～...。

| 2007-11-14 |
まゆみ #HfMzn2gY
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のっぺちゃん
どうもありがとう～☆♪
お疲れ様でした!!
野菜いっぱいの煮込みうどんは美味しそう。
うちも旦那さんがお腹の調子よくないので、
あのほうとうみたいなお味噌汁にうどん入れて
煮込めばよかったと思って・・・
明日の朝は旦那さんだけ煮込みうどんにしようっと!!

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まゆみさん
どうもありがとう～☆♪
今の時期、外で運動気持ちいいですよね♪
もう少ししたら寒くなっちゃうけど、今年は早朝でもそんなには
寒くない気がします。
自転車は遠くまでいけるので歩きより好きですが、坂道が・・・・^^;
立ち漕ぎ？？(^^ゞ

| 2007-11-14 |
トリエル #Zcu33iDM
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2001年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。それ以来和田式の９品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の９品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ(2001年4月)以来ずっと続けています。
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