09.27(水)の朝食 09/27

ハムエッグ、ピーマンの炒めた物、おくらの素揚げ、トマト。
おくらと紫蘇とみょうがとワカメの酢の物、イクラ乗せ。
鯖の味噌煮、アサリの味噌汁。スキムミルク入りヨーグルト。
梨、グレープフルーツ、バナナ。


簡単自己流レシピ
☆【鯖の味噌煮】鯖を適当な大きさに切り、フライパンで焼く。
　7割がた焼けたら、味噌、みりん、砂糖を酒で溶き入れて煮る。