11.09(木)の朝食 11/09

サラダ(レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、ワカメ、鯵のさつま揚げ、乾燥シジミ)。
なすと小松菜と油揚げの炒め煮(黄な粉入り)。黒ハンペン(鰯、鯖)。豆腐と葱と小松菜茎の卵入り味噌汁。
スキムミルク入りヨーグルト。柿、梨、バナナ。

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今朝の９品目 　
肉：豚ひき肉
魚：ハンペン(鰯・鯖)、鯵のさつま揚げ
野菜：レタス、トマト、きゅうり、小松菜、紫蘇、ブロッコリー、茄子
貝：乾燥シジミ
海藻：ワカメ
豆：豆腐、油揚げ、黄な粉
卵：卵
乳製品：スキムミルク、ヨーグルト
脂肪油：肉の油脂、その他

今日も雲ひとつないいい天気で朝日が綺麗でした。でも、昨日はずっと遠くまでくっきり見えたのに、今日は地平線あたりはガスっていて、遠くの景色は殆どみえません。

食べ物は食べる順番でも随分栄養効果が違う様で、果物は食前に食べた方が酵素が摂れていいと言うので今日はその順で食べてみました。ヨーグルトも食前に食べているので、食事に入る前に結構満腹感に至ってしまいそうな・・・・血糖値が上がって今日はいつもより食べられませんでした。
フランス料理のフルコースをコース順だと食べきれても、コースの逆でデザートから食べていくと食べきれないのと同じ様な状態・・・・(^^;)

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