07.22(火)の朝食 07/22

三連休の後はちょっと敷居の高い通勤です。今日もいい天気で暑くなりそうです。梅雨はあけて夏本番ですが、こう湿度の高い暑さだと・・・ちょっと挫け気味(^^;)
さて今日の朝食、一人ご飯です。豚肉は竜田揚げにしようと思いましたが、竜田揚げ風竜田焼き？？サラダは完熟トマトたっぷりです。今日のドレッシングはヨーグルトに甘酢とマヨネーズを混ぜたヨーグルトドレッシングです。野菜炒めはオクラと牛蒡と舞茸をシンブルに塩胡椒で。卵はそのままでふんわり美味しく焼けました。今日も美味しくご馳走様でした。

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【今朝のメニュー】　
・トマトサラダ(レタス、トマト、きゅうり、青豆　[ヨーグルトドレッシング・・・ヨーグルト、マヨネーズ、甘酢])
・焼き魚鯖
・豚肉焼(豚肉　[醤油、酒、片栗粉])
・野菜炒め(オクラ、舞茸、牛蒡)
・プレーンオムレツ(卵)
・味噌汁(アサリ)
・寒天(寒天、黒蜜)
・バナナ

【今朝の９品目】 　
肉：豚肉
魚：鯖
野菜：レタス、トマト、きゅうり、牛蒡、舞茸、オクラ
貝：あさり
海藻：寒天
豆：青豆
卵：鶏卵
乳製品：ヨーグルト
脂肪油：リセッタ、オリーブオイル
今朝の果物・実：バナナ

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