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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


軽くダイエットモード終了 キープ開始 11/20

10月19日に、ダイエットを開(最初の開始時64Kg)して、ちょうど1ヶ月経ちました。
再開時、朝一番、空腹時の体重が57Kg。
目標は同一測定条件で体重3Kg減と、持っているレザーパンツのジッパーがスーッと上がるまで。
11月16日の朝、53.6Kgになってから、昨日まで(まだ3日(^^;)・・・)、その体重をキープしているので、ここらで一段落したいと思います。レザーパンツもチャックはすんなり上がるようになりました。

日曜日ごとにケーキを食べたりしていて、徹底したダイエットではなかったのですが、まずまず目標達成です。

BMI判定は19.6で、対身長で見た場合体重は60Kgあってもいいのですが、私自身の適正体重が52Kg~56Kgなので、今がちょうどいい感じです。(56Kgを超えると腰痛が出ます。久しく切ってませんが52Kgを切ると疲れやすくなります。)

完全安定ではない状態で終了するので、暫くは要注意でキープです。
太る食生活(間食、だらだら食い)に戻らない様にしたいと思います。


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おは~

ダイエットしていたのですね。
目標達成おめでとう!!

自分の適正体重がわかるトリエルさんは偉いです。
これ以上はダメこれ以下もダメってきちんとわかっているところは見習わないと・・・。

私は若い頃75キロもありました。

あの頃がマックスだったので、今はそれ程でもないのですが
今は重さより、見た目、動きやすさに重点をおいてます。

食事はある程度気をつけて、笑
運動、行動などに気をつけています。
よく歩くことがメインです。

うめちゃん、早起きね~

e-436おはよう~

ありがとうv-238
うめちゃん、昔はかっぷくよかったね~v-278
じゃあ、骨は丈夫に出来てるね!!

私、20歳~の頃52Kg位で(高校の時の方が体重あった)だったので
その位が一番良いみたい。

そうそう、運動が重要よね。私は朝のサイクリング。たった25分だけど
続けたいなと思ってます。

お菓子大好きな私としては、キープの方が大変かも(^^;)

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Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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