朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


和田式ダイエットとは 10/10

wadashiki_book


私が持っている和田式ダイエット(=和田式フィギュアリング)の本です。両サイドの本は比較的新しい本です。
真ん中の本が和田式の創始者が書いた本で、これは1989年の68版(・・18年も前)です。私のバイブルの様な本。今ではなかなか手に入らないと思います(数年前Amazonの中古で購入)。18年前に68版なんて、いかに古くからあるダイエット方法かが判ります。
両サイドのは和田要子さんという、創始者の多分息子さんの和田浩太郎氏の奥さん(浩太郎さんは飛行機事故で亡くなっています)の書いた本です。2001年に出されています。一週間でと書いてありますが、いきなり始めて一週間でなりたい体系にはふつーなれません。

食事が1日3食から、2食又は2日で3食になるので、身体がそのリズムに慣れるまで3週間はかかると思います。

和田式フィギュアリングのサイクルは1週間です。

和田式フィギュアリングの5つの条件
1.一分間体操(週に一度だけ)
  ・準備体操(ストレッチみたいなものです)
  ・6分類28種類の体操の内、痩せたい場所の体操を6セット以内で選んで、決められた8秒一単位の呼吸法で行う。1セット1分間のスピードて行う。

2.9品目の食事
  ・肉類、魚類、野菜、貝類、海藻類、豆類、卵類、乳製品、油脂を揃えてよく噛んでゆっくりお腹いっぱい食べる。量の半分以上を野菜にする。(野菜ジュースではなく)

3.45分間の入浴(週に一度だけ。他の日はフツーに)
  ・全身→手・肩→足・腰→前身→後身→顔・頭→全身マッサージ→水浴び
  の順で細かくマッサージする様に洗う。→の部分は20秒間湯船に浸かる。

4.仕事(活動)(普通に生活すればOK)  
  ・普通の家事や、ゴルフ、買い物、デスクワークなど、身体を動かす。

5.休息(週に一度の体操を毎日しないという事)
  ・体操しないで休む。組織の新生を待つ時間。

和田式フィギュアリングの1週間(食事は全て良く噛んで9品目をしっかり食べます。9品目の内野菜は全体の半分以上の量にします。)

1日目 準備の日 
    食事の後、活動して6時間以上経ってお腹が減っていれば食事。入浴は空腹時普通に。

2日目 体操と入浴の日
    早く起きて食事はせずに、活動。昼近く空腹になってからフィギュアリングの体操をし、直後にフィギュアリングの方法で45分間入浴。食欲が出てから食事。

3日目~7日目(4日目は体操前より少し体重が増える)
    前日の食事以降、活動時間で6時間以上になり尚且つ空腹になったら食事をする。入浴は空腹時普通に入る。

間食は一切なしです。お茶(砂糖、ミルクのないコーヒー、紅茶)やお水はOKです。

ご法度食品5品目

1.主食類(米、パン、餅、麺類など) 
2.菓子類 
3.甘味飲料 
4.果物 
5.アルコール
芋類も大量摂取はご法度です。果物は食事の中に多少入るのはかまいません。糖分、塩分は控えめ。

アルコールを飲まなくてはならない時は、事前に9品目をしっかり食べてつまみをたべない。帰宅後は入浴ですばやくアルコールを抜く。と言うような対処をします。


これが和田式の流れですが、体操の種類ややり方、フィギュアリングでの注意事項などが色々あります。
和田式フィギュアリングを行う時はそれらの本をよく読んで体調を見ながら正しくやる事をお薦めします。


   

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こんにちは~。無事もどってきました。

和田式ダイエット。すごく難しそうですが、これを自然に生活に取り入れていけば、
無理なくできるのでしょうか。
ダイエット、考えなきゃとは思いつつ先延ばしにしてしまっています・・。

ぽちぽちっと。3位おめでとうございます♪

お帰りなさ~い♪

e-436無事にようこそ、お帰りなさい!!

難しそうですか??
9品目の食事にさえ慣れれば、体操もお風呂も週に一度でどうって事ないのよね・・・

だら子さん、ダイエットが必要なの??

応援ポチありがとうね!!

もしや・・

トリエルさんってA型なの?いや、Bだな!
私には出来ないなぁ~
こういうのって飽きっぽくて続けられないのよぉ~v-394

どちらも正解!?

e-436のっぺちゃん、どちらも正解(^o^)
AB。熱しやすく冷め易いけど凝り性、でもかなりいい加減でおおざっぱ。

慣れれば文で書くほど凄くないのよ

初めまして(*^.^*)

私も中学の頃和田式で11㎏痩せた経験があります。
でも、記憶があいまいだったことがトリエルさんのブログを見させてもらって解りました。和田式と言う名前さえ忘れていました(^^;)
私のブログで前に9品目ダイエットで紹介したのですが、少し訂正を加えようと思います。
トリエルさんの記事をトラックバックさせてもらおうと思います。
朝食もとても充実しているので参考にさせてもらっています。
ご迷惑でなければ、リンクもさせていただきたいのですが、よろしいでしょうか?
これからもよろしくお願いします。

ちゅっぷさん

v-22ようこそいらっしゃいませ~e-423
そうですか、ちゅっぷさんも経験者ですか(^^)
でも中学からダイエットなんて・・・・
食べ盛りなのによく頑張れましたねぇ・・

私は中学の時は朝からパンを6枚、高校の時は1日6食する様な
大食いな子供でしたよ(^^ゞ
でも若い頃は全然太りませんでしたね・・・・運動もいっぱいしていたからでしょうかね・・・若いって凄いです!!
脊椎分離の手術をした時の入院生活でちょっと体質が変わったみたいです・・・

リンクもトラックバックも大歓迎です。
こちらこそ、これからもどうぞ宜しく!

ありがとうございます。

リンクさせていただきました。ありがとうございます。
トラックバックは何回してもうまくいかなかったので、記事にここのURLを紹介させていただきました。
私は中学の時が一番太っていたので、親も協力してくれてましたよ(^^;)
今は、潜在意識の力でダイエットしようと取り組んでいます。
でも、食事は元気の源だから栄養のことしっかり考えて、トリエルさんのような朝食も目標にしてみます。
主人が、朝食食べるのが苦痛な人なので・・(^^;)何とか食べてもらえる工夫をしてみよっと(*^.^*)
これからも楽しみにしています。

ちゅっぷさん

v-22朝食食べるのが苦痛な人って居ますよね?
うちも以前はダメでした。でも主食抜いているし、よく噛んでを続けている内に
大丈夫になりました。なので朝時間がない人には少しキツイかも知れませんよね。
私は朝起きてから食べるまでに2時間位あるので朝は食欲旺盛です(^^ゞ
以前食生活があまり良くなかったので、朝に集中させて、そのまま来ていますが、
本来は3食でバランス良く食べるのがいいですよね!きっと・・・・・(^^;)

夜を軽くすると必然的に朝食欲出る様な気がします。(^^ゞ



初めましてtelierさん

和田式で上位ランクされているこちらに以前からお邪魔したいと思ってました。
やっと念願かなって嬉しいです。(^^)
私も和田式でダイエット中です。
10年前に一度成功したのにリバして再挑戦です。
もう維持してるだけで尊敬します。

美味しそうな写真に生唾ゴックン。参考にさせてもらいますね~!
そういえば和田式の本を新しく買いなおしたら内容が少し変わってました。
食事や運動がより詳しく向上してました。

これからも遊びに来させてもらいますので宜しくお願いします。(^^)/

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あ~ごめんなさい!

過ぎた日付にコメント書いてしまいました。
そそっかしくてごめんさい!<(_ _)>

v-22Sattonさん
訪問、コメント、どうもありがとう~♪☆
ようこそおいでくださいました~e-423
いやぁ~(^^ゞ
私も間食好きなので、結構増えてる時もありますよ(^^ゞ

私も参考にしていた本は最初に出版されたと思われる本で
最近のとは少し違います。

今は健康の為に9品目食事続けています(^^)
こちらこそ今後とも宜しくお願いします♪


----------------------------------------------
v-22鍵コメさん
どうもありがとう~♪☆

色々大変のようですね・・・
いろんな方が居ますがダイエットもブログも楽しくのんびりマイペースで楽しみたいですね!
お気遣い頂き、どうもありがとうございました(^^)。


----------------------------------------------
v-22Sattonさん
どうもありがとう~♪☆

あ、わざわどうもです♪
ぜんぜん大丈夫、OKで~す(^^)

いろんなブログ応援してまわってます。
応援ポチッ!

v-22くりーむしちゅーさん
訪問、応援、コメント、どうもありがとうございます~♪☆
くりーむしちゅーさんも頑張って下さい(^^)

がんばって

今月末で 65才です。 24才の時和田式ダイエットを知り
半年で83㎏から53㎏に痩せました。久しぶりであった友人には人違いされました。
そのおかげで今のかみさんと結婚できました。痩せると健康以外にいいことがありますよ。 料理はお袋に手を妬かせましたが、日増しに痩せていくのをみて安心していたようです。
がんばってくださいね。
ちなみに現在63㎏ですが。。。。。

v-22yagisanさん
どうもありがとうございます~♪☆
ようこそおいで下さいました。e-423

左の帯の「9品目のきっかけ」に記載した様に
私もダイエットしたのは随分前です。(^^;)

このブログは2006年から始めているのですが
朝食を9品目にしているので和田式ダイエッターの方に
参考になると嬉しいです。

yagisanさんがやったのは40年以上前なんですね・・・
随分老舗のダイエットなんですね~。ビックリです。
和田式は健康的に痩せられますよね。
9品目も慣れればそれほど苦では無い様に思います。

今は健康食として毎朝9品目を摂っています♪

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和田式ダイエットの評判は?

和田式ダイエットは効果があるのでしょうか?その辺りの口コミや評判を探ってみました。まず、和田式ダイエットとはどんなものなのでしょうか?和田式フィギュアリングというものがあって、1週間をひとつのサイ

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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