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朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


12.01(金)の朝食 12/01

サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、洋ナシ)。ポテツナサラダ(じゃが芋、薩摩芋、蓮根、人参、ツナ、缶詰ホタテ、黒胡椒とマヨネーズ和え)。豚肉と蓮と生姜の醤油炒め(豚肉、ハス、生姜、紫蘇)。小松菜と椎茸のオリーブオイル炒め(小松菜、椎茸、黒粒胡椒、白粒胡椒)茹で卵。ワカメと豆腐と小松菜茎の味噌汁。スキムミルク入りヨーグルト。洋ナシ(らふらんす)、バナナ。
 
2006.12.01クリックすると拡大します。2006.12.01クリックすると拡大します。


今朝の9品目  
肉:豚肉
魚:ツナ
野菜:キャベツ、レタス、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、パプリカ、人参、里芋、ジャガイモ、薩摩芋、蓮根、紫蘇、生姜、椎茸
貝:ホタテ
海藻:ワカメ
豆:豆腐
卵:
乳製品:スキムミルク、ヨーグルト
脂肪油:肉の脂、ヘルシーリセッタ、オリーブオイル、その他

今日は生野菜の量が少し多いのと、カリフラワーの葉を食べてみようと茹でて食べてみたら繊維が多くて、食事の時間に1時間もかかり、ずっと噛みっ放しで口が疲れました。最近は、ハスに嵌っています!!

昨日、お友達がランチョンマットを送ってくれました♪うちには無い、ステキなマットで早速使って撮りました。ありがと~う♪

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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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