朝食 12.02(土)の朝食

　一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。　　　　　　朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。

12.02(土)の朝食　12/02

サラダ（レタス、パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー)。天婦羅(人参、薩摩芋、セロリ)。
ウィンナーソーセージの炒め物。油揚げの甘煮。大根ときゅりの漬物ワカメと細義理昆布入り。
卵焼き。魚河岸揚げ(市販)。アサリの味噌汁。スキムミルク入りヨーグルト。柿、バナナ。

2006.12.02

クリックすると拡大します。 2006.12.02

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今朝の９品目 　
肉：ウィンナーソーセージ
魚：魚河岸揚げ
野菜：レタス、ブロッコリー、カリフラワー、パプリカ、人参、蓮根、大根、きゅうり
貝：アサリ
海藻：ワカメ、昆布
豆：油揚げ、味噌
卵：卵
乳製品：スキムミルク、ヨーグルト
脂肪油：肉の脂、ヘルシーリセッタ、その他

天婦羅、油揚げの甘煮、漬物は昨日の残り物で、義母の所から貰って来たものです。昨夜８時頃にいつもよりかなりボリュームのある夕食を摂ったので、今朝は軽くしました。昨日の朝食の量に比べて5割減です。

昨日初めて万歩計などを付けて出勤しました。昨日は外出もあったので、いつもより少し多いと思うのですが、9958歩です。でもこれで消費カロリーがたったの361Kcalです。
ケーキ1つ分にもならないなぁ・・・・現在の体重は最空腹時、53.6Kgです。今週は維持しています。

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おばんです

先日はどうもでした～＾＾うめこでっす。

(ﾉﾟρﾟ)ﾉｫｫｫ･･ｫ･･ｫ････す・・・凄いですね！！
なんと美味しそうな(｡･ρ･)ｼﾞｭﾙ
私にも朝食作ってくらさい！・・・いや食べに行きたいｗ
あさりの味噌汁大好きですっ

応援ポチしていきます

| 2006-12-02 |
うめこ #-
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| 2006-12-02 |
#
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こんばんは

ご訪問ありがとうございます。
ダイエット！　美味しそうな朝食！　ついでに私の第一目標体重が52ｋｇです。

ということで、いくらでも応援ぽちぽちいたします。

| 2006-12-03 |
母モリミ #XPf/GE5Q
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うめこちゃん、いらっしゃ～い♪

ようこそ、うめこちゃん。コメント、訪問ありがとう!!
美味しいそう?そう言って貰えると嬉しい!!ありがとう♪
アサリのお味噌汁はファンが多いよね

私も大好き!!

うめこちゃんの所もクリスマス一色で凄くステキで～す

また来てくださいましね～

応援ポチありがとう

【2006/12/03 13:40】 | ☆トリエル☆
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母モリミさん、いらっしゃ～い♪

訪問、コメントありがとうございます♪
ダイエット頑張ってくださいまし!!
私も頑張ってキープしま～す♪
また来てくださいね!!

応援ポチありがとうございます

| 2006-12-03 |
☆トリエル☆ #woPwmErc
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ランチョンマット

いつも同じだな~~と思っていたら

いつの間にか増えたね(^o^)
よかった・よかったヾ(＠^▽^＠)ﾉわはは

時々マットを替えると雰囲気が変わりませんか

同じ材料でも
マットによって美味しそうに見えたりね！！！
季節によっても替えるといいですよ

トリエルさんの野菜の種類が

だと、＜あれ？今日は少ないね＞と感じる
今日この頃

| 2006-12-03 |
いなご #-
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ランチョンマット

いなごちゃん!
ランチョンマットは実用のつもりなので、同じものを沢山持っています。

熱いものなどを、直接テーブルクロスに置かないようにとマットを使って居たのですが・・・
このマットは前に書いた、お友達が送ってくれたものですよ!!

野菜が４種類は、確かに少ないと私もおもいます

| 2006-12-03 |
☆トリエル☆ #woPwmErc
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野菜

トリエルさんの

種類は少ないと感じるけど
我が家だとやったね

という感じなんだけどね(^m^ )クスッ

最近、季節はずれの？ゴーヤを食べているよ。
さっと茹でてサラダにしたり、ゴーヤチャンプルにしたり・・・・・
血圧を下げると聞いたので

苦味が美味しいよ

| 2006-12-03 |
いなご #-
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ゴーヤ

そういえば、我が家でゴーヤはあまり登場しないね

ちなみに野菜４種類っていつだ??
血圧下げる野菜の代表はアシタバだそうよ!!
１日１００グラム、毎日摂取するとかなり期待できるらしい。
お試しあれ!!

| 2006-12-03 |
☆トリエル☆ #woPwmErc
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ごめん

サラダしか見ていなかったかも・・・・

てんぷらやら酢の物を無視していました(・_・)

毎回すごいな～～～と最初のサラダで感心していたので・・・・

| 2006-12-03 |
いなご #-
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あははっ

多い日も少ない日もあるね!!
私も野菜サラダで４種名以上摂りたいなぁとは思っているのだけど・・・

今は野菜が安いから色々あって嬉しいね

| 2006-12-04 |
☆トリエル☆ #woPwmErc
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９品目朝食のきっかけ

2001年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。それ以来和田式の９品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

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トリエルの朝食ブログ

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の９品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ(2001年4月)以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・(..;)

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