朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.08.07(月)の朝食 08/07

台風接近ですね。東京はまだ昼間は雨が降って居ませんでした。夕方から夜にかけて降り、また止みました。ピークは夜中でしょうか?どちらにしても、関西程ではないと思います。明日は出かけるのでちょっと心配です。
さて、今日の朝食、お肉は肉豆腐です。お魚はかます。貝はしろ蛤。海藻は焼き海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/07


2017/08/07






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アボカド、チアシード、梅








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17.08.06(日)の朝食 08/06

今日は晴れ。蒸し暑いです。じわじわと一昨日より昨日、昨日より今日と気温が上がってきています。今日も休日モードの食事全開。9品目はお休みです。そしてかなり遅め。メインは冷やし中華です。我が家の朝食では初めてかも知れません。トッピングはハム、きゅうり、蒸し鶏の塩胡椒、生姜のポン酢漬け、錦糸卵、海苔、ゴマ、です。サラダとヨーグルト、果物、野菜ジュースはレギュラーメンバーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/06


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17.08.05(土)の朝食 08/05

今日はいいお天気でした。気温は少し落ち着いていて、ひところの異常な暑さでは無いです。ここ数日気温は落ち着いていますが、大気はちょっと不安定。台風5号が近づいて上陸しそうです。東京にも多少影響がありそうです。。。。(T_T)
さて、今日の朝食、完全に休日モードです。卵焼き、付け合わせサラダ、蒸し鶏のサラダなどで、9品目はお休みです。パンも付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/05


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17.08.04(金)の朝食 08/04

今日は晴れ。でも昨日に引き続き気温は30度以下の様でした。やっと金曜日。今週はなんか長かった。。。昨日の築地の火事は今日になっても燃えていたそうで、随分広く燃えてしまいました。。。。。。。。(T_T)
さて、今日の朝食、お肉は餃子です。もやしと小松菜の炒め物を添えています。ポン酢とゴマ油で味付けです。貝はあさりの佃煮、お魚と海藻はオクラと昆布としらすの汁物、他にオクラの唐揚げです。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/04


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、もやし、小松菜、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アボカド、チアシード、梅







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17.08.03(木)の朝食 08/03

今日も晴れたり曇ったり。築地の場外が火事になりました。築地市場は、狭くて小さな店がごったがいしてて、火事になったら怖いと思っていた場所です。夕方5時前に火の手が上がったようですが、夕方で締まっているお店も多く、怪我人は出なかったみたいです。不幸中の幸いでした。でも、、、随分燃えて、移転するのに新しく作るのもお金が二重にかかってしまうし、、、移転の件で色々大変な時期に、、、、どうなるんでしょう。。。
さて、今日の朝食、お魚は焼魚で鮭。お肉は、蒸し鶏のポン酢ゴマ油和え。海苔をトッピングしています。他にあさりとエリンギの炒め物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/03


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅







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17.08.02(水)の朝食 08/02

今日は曇り時々雨。この時期にしてはかなり涼しいです。でも、湿度は70%超え。これで湿度が低ければ更に過ごし易そうです。台風5号の行方が心配です。今日は終日引きこもりで仕事です。
さて、今日の朝食、お肉は片栗粉でまぶした茹で豚肉です。ポン酢と紫蘇と生姜で頂きました。お魚は鯖のオリーブオイルチーズ焼きです。香ばしくて美味しいです。海藻と貝は蜆とかじめとオクラの酢の物。今日のサラダはアボカド入りです♪!(^^)!今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/02


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、紫蘇、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アボカド、チアシード、梅







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17.08.01(火)の朝食 08/01

今日は午後から天気が悪くなり、少し涼しくなりました。神奈川では道が川になってしまう位雨が降ったみたいです。梅雨があけてから、すっきりした天気が殆ど無いです。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉の挽肉でピーマンの肉詰め。お魚は、オクラ、カジメなどと一緒にしらすを入れました。貝は白蛤の吸い物。他には納豆に海苔をトッピング。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/01


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【今朝の9品目】  
肉:豚挽肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、ピーマン、青汁、野菜ジュース
貝:白蛤
海藻:かじめ、海苔
豆:黄粉、納豆
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅







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17.07.31(月)の朝食 07/31

今日は昨日より更に5度高かった様です。強い日差しで本当に今日は暑かったです。15分程歩いたら、着ている物もタオルもすっかり湿ってしまいました。あぢぃ~  で7月は終わりです。
さて、今日の朝食、お肉は蒸し鶏ときゅうりのからしポン酢和え、お魚は焼き魚で金目鯛。貝と海藻は、オクラに蜆とかじめときゅうりと梅干を和えて、豆腐にトッピングしました。
今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/31


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:金目鯛
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:かじめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、葡萄、チアシード、梅







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17.07.30(日)の朝食 07/30

7月最後の日曜日、今日も暑かったですが、何となく大気不安定な感じでした。ここの所、大気不安定感満載です。昨夜の隅田川の花火の時も雨が降ってたみたいです。テレビで楽しみました。
さて、今日の朝食、遅い朝ごはんとなりました。ちょっとミスってお魚のかますを焦がしてしまいました(>_<)お肉はオクラとピーマンの豚肉巻き。貝は白蛤。海藻はわかめ。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/30


2017/07/30














【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、ピーマン、オクラ、青汁、野菜ジュース
貝:白蛤
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、葡萄、チアシード、梅


    

17.07.28(金)の朝食 07/28

今日も薄曇り時々晴れ。今朝少し涼しかったのでちょっと期待しましたが、昼間はやはり暑いです。やっと金曜日ですが、7月もあと3日で終わりって早すぎます。。。。いつもこんな事言っている気がします(^^;
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と椎茸、エリンギ、ピーマンのバターポン酢炒め、お魚はしらすとオクラとあさりの佃煮のポン酢和え、海藻は昆布と大根の煮物、冷製です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/07/28


2017/07/28














【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、ピーマン、椎茸、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:バナナ、キウイ、チアシード、梅







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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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