朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.02.02(金)の朝食 02/02

今日もまた寒くなりましたね~。雪は思ったほど降りませんでした。でも、高速道路や駅での規制もあったみたいで、too much でしたが、大した混乱もなく良かったです。
また大寒波が来るとかで、寒さは一段と厳しくなりそう。
さて、今日の食事、お肉は蕪の葉っぱとの炒め物。お魚は鰺の塩焼き。海藻と貝は塩昆布と蜆をお豆腐で和えました。スープはじゃが芋と薩摩芋と蓮根と人参とかぼちゃ。栄養満点です♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/02


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、蕪の葉、じゃが芋、薩摩芋、蓮根、人参、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.02.01(木)の朝食 02/01

今日も寒いですね。午後から雨、夜は雪になる様です。今日から2月になってしまいましたね~。早い!!今朝パソコンに電源を入れたら、画面が出なくて非常に焦りました。何度もリブートしましたが、パソコンは立ち上がって居るようですが画面が出てこなくて・・・真っ青です。二台のパソコンで一台のモニターを切り替えて使っているので、もう一台を立ち上げましたが、こちらは立ち上がる。。。苦肉の策で切り替え器のモニターのケーブル入れたえたら、何とか立ち上がってほっとしました。で、バックアップを取っていなかったので、今日はバックアップで殆ど終わってしまいました。寿命が縮まりました(^^;
さて、今日の朝食、お肉はキノコと一緒に炒めました。マッシュルーム、シメジ、エリンギ、お魚は焼き魚で鮭のカマ、貝はあさり蒸し、海藻はもずくで、長芋と蓮根をブレンダーで混ぜたものに入れました。今日もサラダにはアボカド入っています。!(^^)!クリーミィになるのでアボカド入りのサラダは大好きです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/01


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、エリンギ、マッシュルーム、しめじ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.01.31(水)の朝食 01/31

毎日寒い日が続いています。明日の夜から明後日の朝にかけて、雨から雪の様子です。今夜は皆既月食でスーパーブルーブラッドムーンなんだそうです。随分とスペシャルな感じです。寒い中、三脚構えてちょっと写真を撮ってみました。始まりから皆既最大あたりまで。赤い月はちょっと不気味です(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は小松菜とエリンギを入れて炒めました。お魚は真鱈で蕪餡かけです。海藻と貝はとろろ昆布と蜆です。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/01/31


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:真鱈
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、小松菜、エリンギ、蕪、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、アボカド、チアシード





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カメラの向きがまちまちになったかも知れません(^^ゞ でも奇麗に見えました。


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18.01.30(火)の朝食 01/30

今朝は最低気温がプラスになりました。6日続けて氷点下でしたが、今日は1度。でも最高気温は7度と寒かったです。1月も明日でおしまいです。なんだか早いですね~
さて、今日の朝食、お肉は豚ひき肉の豚肉巻きです。お肉をお肉で巻いてみました!!なかなか美味しかったです。付け合わせて居るのは舞茸の炒め物。舞茸は炒めたのがいち番好きです。お魚は千葉でゲットした、たかべの塩焼き。たかべと言うお魚には馴染みがないのですが、魚魚した?お魚で、普通に美味しかったです。貝と海藻は蜆ともずくで、お味噌汁に入っています。その他のお味噌汁の中身は小松菜、蓮根、豆腐、食品ロス対策のブロッコリーの皮が入っています。殆ど判りませんが・・・今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/01/30


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:たかべ
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、蓮根、小松菜、舞茸、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、チアシード








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18.01.29(月)の朝食 01/29

今朝も東京は氷点下になりましたが、昼間は昨日より暖かくなりました。インフルエンザが大流行しているそうで、今は絶対にインフルにかかりたくはなく、二重マスク、手洗い、うがい、消毒を頑張っています。
さて、今日の朝食、食事からもインフル予防を心がける為、免疫力を高める蓮根を使いました。豚ひき肉の蓮根挟み。ブラウンマッシュルームのソテーを付けています。お魚はしらすととろろ昆布と蜆で薄ポン酢味です。お味噌汁には小松菜、薩摩芋、油揚げ、豆腐が入っています。油揚げはいつもの通り焼いています。今日のサラダもアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/01/29


2018/01/29





【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、蓮根、薩摩芋、マッシュルーム、小松菜、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、チアシード








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18.01.28(日)の朝食 01/28

今日は朝少し晴れていましたが、雲の多い一日となりました。寒くても太陽が出て居れば結構暖かくなりますが、今日はさすがの我が家も暖房を入れました。
さて、今日の朝食、昨日のポタージュを楽しむ会のメニューを聞いた家族からアヒージョのリクエストがあり、あさりとマッシュルームのアヒージョを作りました。あさりが入るとまた一段とアヒージョが美味しくなります。残念ながらバケットは食べてしまっていたので、クロワッサンとライムギパンを付けました。写真のあとで付けたので、写真には写っていません。ポタージュも付けましたが、今日は昨日の残りの材料、マッシュルーム、薩摩芋、じゃが芋、かぼちゃ、ゆり根、牛蒡、の他に小松菜とブロッコリーの葉(これだけは食品ロス撲滅の為です)も加えました。色んな味がして美味しかったです。他にもずくと海老水餃子。プリップリの海老ともっちりした食感でとても美味しかったです。後は定番。不足はお肉だけですが休日モードで、9品目はお休みです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/01/28


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18.01.27(土)の朝昼食 01/27

週末の今日土曜日も、とてもいいお天気になりました。でも外気はとても低く風もあって寒い一日でした。さて、今日の朝食、ブランチになりました。今日はとても親しいお友達が来て、ポタージュスープを楽しむ会をしました。マッシュルームとじゃが芋、ゆり根と玉ねぎとじゃが芋、蓮とじゃが芋、かぼちゃと薩摩芋、トマトと玉ねぎ、の6種類。最後のトマトと玉ねぎは牛乳を入れない、シンプルスープで、それ以外は牛乳が入っています。マッシュルームがやはり一番人気でした。他にサラダと、マッシュルームのアヒージョ、クロワッサン、後からバケットを付けました。種類は少ないですが、ポタージュをたくさん頂いて、お腹いっぱいになりました。今日も楽しく美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/01/27


2018/01/27
アヒージョと最初のマッシュルームポタージュを作った後に撮った
材料の写真です。白マッシュルームは20個位ブラウンは10個位
準備しました。
大きなブラウンマッシュルームとホワイトマッシュルーム。
これは生のままサラダにも入れています。
玉ねぎ、牛蒡、ゆり根、かぼちゃ、蓮根、じゃが芋、薩摩芋








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18.01.26(金)の朝食 01/26

今朝もマイナスになりました。毎日寒い日が続いています。今日で今週も終わりですが、相変わらずバタバタとした一週間でした。
さて、今日の朝食、お肉は豚ひき肉でもずくと一緒にさっと煮ています。お魚はフグの一夜干しのから揚げ。貝は蜆の乾燥したままのものです。今日のスープはマッシュルームです。じゃが芋を入れずにマッシュルームと牛乳のみで作っています。ちょっと贅沢な感じの味です!(^^)!今日のサラダにはアボカドが入っています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/01/26


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:ふぐ
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、玉ねぎ、マッシュルーム、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、リンゴ、キウイ、ドライ杏、チアシード








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18.01.25(木)の朝食 01/25

今朝はマイナス4度、予報の最高気温が4度。とても寒い一日でした。朝一番今年初めて暖房を入れましたが、5~6分ほどで必要なくなりました。太陽が登ると急に暖かかくなります。朝の室温は20度です、昼間は27度位です。外との差がありすぎます。風邪ひきに注意しなくてはです。
さて、今日の朝食、お魚は昨日千葉で買って来た鯵の刺身用の物を小さいのは唐揚げ、大きい方は鰺フライにしました。鰺フライには余った卵で作ったレンチンタルタルソースを添えています。鮮度の良い鰺なので美味しかったです。お肉はヒレカツ。揚げ物が多くなりました。貝と海藻はもずくと蜆のポン酢和えです。今日のポタージュは蓮根です。免疫力アップです!(^^)! 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/01/25


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、玉ねぎ、じゃが芋、蓮根、野菜ジュース
貝:
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:バナナ、リンゴ、ドライ杏、チアシード








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18.01.23(火)の朝食 01/23

今朝は東京も雪景色。朝から冷えております。今日から1泊で千葉の温泉に行きます。道が心配でしたが、都内、高速はちゃんと処理されていて問題は無かったです。千葉、館山方面は殆ど雪が残っておらず、ホテルのある所はちょっとしか降らなかった様で全く雪が無かったです。でも物凄く風が強くて、露天は使用できませんでした。まぁ、サウナさえあれば私的にはOKです♪
さて、今日の朝食、早い時間でお昼ガッツリ予定なので、簡単にしました。ブラックパンに挟んだのは薄焼き卵です。今日のスープはインスタントカップスープです。ポタージュですが、いつもの手作りとは別物スープです(^^; 今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~♪!(^^)! ♪



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2018/01/23


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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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☆もうひとつおまけ♪
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売り込みや記事に無関係なコメント、一方的な自ブログ宣伝コメント等は削除させて貰いますのでご了承下さい。

9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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