朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


17.08.12(土)の朝食 08/12

今日も結構涼しいです。昨夜は久しぶりに全くエアコンなく寝られました。昨日よりは少し温度高めですが、外は涼しいです。お天気的にはあまりすっきりしていません。8月に入って曇りが多い気がします。
さて、今日の朝食、ひとりご飯です。一人だとサラダが手抜きになってしまいます。お肉は豚肉と茄子のポン酢炒め。お魚は子鯵の南蛮漬け。貝と海藻はシジミとわかめの小スープ。他にこごみの胡麻和え、燻製卵(温泉風)卵。果物はもも丸ごとです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017.08.12


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、トマト、こごみ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:わかめ
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:桃、チアシード、梅








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17.08.11(金)の朝食 08/11

今日は随分涼しくなりました。朝方雨が降っていましたが、ほぼ終日曇り。気温もあまり上がらなかったみたいです。スカッとしませんね~、、、今日から連休で東京駅も高速道路もメチャ込みみたいです。帰省する人は大変ですね~
さて、今日の朝食、若干お休みモードです。ハムエッグと添えサラダ。焼き魚でかます。あさり蒸しと塩昆布。ホタルイカの沖漬けがちょっと付いています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:ハム
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、こごみ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、桃、チアシード、梅








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17.08.10(木)の朝食 08/10

今日の天気は曇り。気温は昨日よりはずっとましでした。今週の仕事は今日でおしまい。明日から連休とお盆休みですね。私はいつも通りです。夏休みは毎年9月に取ります。
さて、今日の朝食、お肉は豚肉と椎茸とピーマンと生姜の炒め物。お魚は焼き魚でえぼ鯛の丸干し。ふっくら焼けました。貝はあさり汁、海藻は海苔。他に野菜天を少し添えました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:えぼ鯛
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、青汁、生姜、椎茸、ピーマン、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、燻製卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅








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17.08.09(水)の朝食 08/09

今日は凄く暑かったです。東京最高気温が37度1分位でしたが、車の外の温度計は38度になって居ました。湿度も結構高くて、ほんとに暑かったです。
さて、今日の朝食は温泉の朝食。あまり種類は無かったですが、美味しく頂きましたご馳走様~♪


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17.08.08(火)の朝食 08/08

今日から一泊で温泉です。昨日の天気予報だと台風の影響が出そうな感じでしたが、朝起きたら天気は悪く無かったです。風もそれほど酷く無くて良かったです。
さて、今日の朝食、お肉は細切りで椎茸と鶏肉の炒め物です。お魚はしらすで、昆布と塩昆布と乾燥蜆を入れて、オクラとしらす汁にしました。美味しかったです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅





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17.08.07(月)の朝食 08/07

台風接近ですね。東京はまだ昼間は雨が降って居ませんでした。夕方から夜にかけて降り、また止みました。ピークは夜中でしょうか?どちらにしても、関西程ではないと思います。明日は出かけるのでちょっと心配です。
さて、今日の朝食、お肉は肉豆腐です。お魚はかます。貝はしろ蛤。海藻は焼き海苔です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:かます
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、青汁、野菜ジュース
貝:
海藻:海苔
豆:黄粉、豆腐
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アボカド、チアシード、梅








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17.08.06(日)の朝食 08/06

今日は晴れ。蒸し暑いです。じわじわと一昨日より昨日、昨日より今日と気温が上がってきています。今日も休日モードの食事全開。9品目はお休みです。そしてかなり遅め。メインは冷やし中華です。我が家の朝食では初めてかも知れません。トッピングはハム、きゅうり、蒸し鶏の塩胡椒、生姜のポン酢漬け、錦糸卵、海苔、ゴマ、です。サラダとヨーグルト、果物、野菜ジュースはレギュラーメンバーです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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17.08.05(土)の朝食 08/05

今日はいいお天気でした。気温は少し落ち着いていて、ひところの異常な暑さでは無いです。ここ数日気温は落ち着いていますが、大気はちょっと不安定。台風5号が近づいて上陸しそうです。東京にも多少影響がありそうです。。。。(T_T)
さて、今日の朝食、完全に休日モードです。卵焼き、付け合わせサラダ、蒸し鶏のサラダなどで、9品目はお休みです。パンも付けました。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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17.08.04(金)の朝食 08/04

今日は晴れ。でも昨日に引き続き気温は30度以下の様でした。やっと金曜日。今週はなんか長かった。。。昨日の築地の火事は今日になっても燃えていたそうで、随分広く燃えてしまいました。。。。。。。。(T_T)
さて、今日の朝食、お肉は餃子です。もやしと小松菜の炒め物を添えています。ポン酢とゴマ油で味付けです。貝はあさりの佃煮、お魚と海藻はオクラと昆布としらすの汁物、他にオクラの唐揚げです。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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2017/08/04


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:しらす
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、もやし、小松菜、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、アボカド、チアシード、梅







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17.08.03(木)の朝食 08/03

今日も晴れたり曇ったり。築地の場外が火事になりました。築地市場は、狭くて小さな店がごったがいしてて、火事になったら怖いと思っていた場所です。夕方5時前に火の手が上がったようですが、夕方で締まっているお店も多く、怪我人は出なかったみたいです。不幸中の幸いでした。でも、、、随分燃えて、移転するのに新しく作るのもお金が二重にかかってしまうし、、、移転の件で色々大変な時期に、、、、どうなるんでしょう。。。
さて、今日の朝食、お魚は焼魚で鮭。お肉は、蒸し鶏のポン酢ゴマ油和え。海苔をトッピングしています。他にあさりとエリンギの炒め物。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。


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【今朝の9品目】  
肉:鶏肉
魚類:
野菜:レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、オクラ、セロリ、エリンギ、青汁、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル、えごまオイル
果物・木の実など:キウイ、バナナ、チアシード、梅







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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

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