朝食

 一日の食事の中で朝食に一番力が入っています。      朝ちゃんと食べていれば一日安心な気がします。


18.02.09(金)の朝食 02/09

今日も寒かったですが、お天気は良かったです。福井ではやっと雪の為の立ち往生から解放されたようですね。。。50時間も車に居た人もいた様で、想像が出来ません。それに比べたら東京はやはり暖かいですよね。そう言えば今日オリンピックの開幕でしたが、平昌も相当寒いみたいですね!!
さて、今日の朝食、ひとりご飯。お肉はウィンナーソーセージ、マッシュルームとピーマンを付けています。卵はスクランブルエッグしました。お魚はたかべ。不思議な魚です。美味しさは普通の美味しい魚って感じですが、妙に懐かしくなるお魚です。海藻と貝は塩昆布と蜆の豆腐餡かけに入っています。豆腐に蜆と塩昆布と山芋の餡を作り混ぜています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/09


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【今朝の9品目】  
肉:ウィンナーソーセージ
魚類:たかべ
野菜:サニーレタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ピーマン、マッシュルーム、山芋、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:チアシード








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18.02.08(木)の朝食 02/08

今日も東京はいいお天気です。太陽が随分富士山に近づいてきました。もう直ぐダイヤモンド富士に遭遇出来そうな・・・見れるといいなぁ~
さて、今日の朝食、お肉は小籠包です。とても美味しい小籠包ですが一人用の蒸篭が欲しい所です。お魚は鮭のカマ。脂がのっていて美味しかったです。海藻と貝はとろろ昆布と蜆のポン酢和え。スープは昨日と一緒です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/08


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、薩摩芋、人参、かぼちゃ、小松菜、蕪、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.02.07(水)の朝食 02/07

今日もいいお天気ですが、最高気温は10度を下回っています。ニュースを見ると、福井など、大雪で大変なことになっています。東京は本当に暖かいのだなぁと思ってしまいます。
さて、今日の朝食、お肉は小松菜と蓮根と一緒に豚肉を炒めています。お魚はたかべ。この魚、何となく不思議。ホントに普通にお魚で普通に美味しい。可もなく不可もなくって感じがします。!(^^)!結構気に入っていますが。。。海藻と貝は蕪と一緒に塩昆布と乾燥蜆を甘酢揉みしています。スープは、人参、かぼちゃ、薩摩芋と小松菜の茎などの救済野菜です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/07


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:たかべ
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、薩摩芋、人参、かぼちゃ、小松菜、蕪、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.02.06(火)の朝食 02/06

今日も東京はいいお天気です。お日様がかんかんと照っているとそれだけで随分暖かいです。パソコンの調子がどうも良くないです。置数中ちょっと間を置くと固まっています。PCに対してモニターが古いのでその所為かとも思うのですが・・・参っています(>_<)いくら何でも一年は早すぎます・・・時間が物凄く無駄になって仕事になりません。。。
さて、今日の朝食、お肉はハンバーグ。マッシュルームと人参のデミグラ風ソース。ちょっと焦げてしまいましたが焼き野菜を添えています。かぼちゃ、人参、薩摩芋です。お魚は鯖のバジルソース焼き。貝はあさりでもずくと併せて薄味にしています。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/06


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【今朝の9品目】  
肉:豚牛挽肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、薩摩芋、人参、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、アボカド、チアシード








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18.02.05(月)の朝食 02/05

毎日寒い日が続いていますね。今日は家族の出が2時間早かったので、昨日に引き続き、朝食は手早くささっと簡単になってしまいました。毎日バタバタしており、ブログが遅れ気味。お肉はウィンナーソーセージ。目玉焼き付きです。お魚はしらす、海苔と併せています。味付けはポン酢を少々。他にあさりのお味噌汁。長芋入りです。根菜とかぼちゃのムースもどき付き。今日が最後です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/05


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【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚類:しらす
野菜:サニーレタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、薩摩芋、かぼちゃ、じゃが芋、人参、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:海苔
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、チアシード








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18.02.04(日)の朝食 02/04

今日のブログはお休みモードで簡単失礼します。サラダはいつも通りで、今日もアボカド入りです。ウィンナソーセージとマッシュルーム、ブロッコリーなどのチーズバター焼き。ピザチーズとパルメザンたっぷりです。蕪と塩昆布の甘酢揉み、蜆入りです。そしてツナと舞茸と蓮根の炒め物。他は定番です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/04


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【今朝の9品目】  
肉:ソーセージ
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、玉ねぎ、マッシュルーム、舞茸、蓮根、野菜ジュース
貝:
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.02.03(土)の朝食 02/03

今日は比較的暖かかったです。節分ですね~スーパーで恵方巻売り場が凄く混んでいてびっくりしました。
さて、今日の朝食、出かける予定があり、簡単に済ませました。先日冷凍で買った黒豚の肉まん、お肉がしっきりしていてジューシーでとっても美味しかったです。定番のサラダ、ヨーグルト、果物、ジュース。他に昨日のスープの残りに寒天と卵を入れて、ムース風。甘さは野菜の甘さだけ。9品目はお休みで、貝と魚が不足です。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/03


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、アスパラ、トマト、じゃが芋、薩摩芋、人参、蓮根、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:
海藻:寒天
豆:黄粉
卵:マヨネーズ、鶏卵
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.02.02(金)の朝食 02/02

今日もまた寒くなりましたね~。雪は思ったほど降りませんでした。でも、高速道路や駅での規制もあったみたいで、too much でしたが、大した混乱もなく良かったです。
また大寒波が来るとかで、寒さは一段と厳しくなりそう。
さて、今日の食事、お肉は蕪の葉っぱとの炒め物。お魚は鰺の塩焼き。海藻と貝は塩昆布と蜆をお豆腐で和えました。スープはじゃが芋と薩摩芋と蓮根と人参とかぼちゃ。栄養満点です♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/02


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サニーレタス、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、蕪の葉、じゃが芋、薩摩芋、蓮根、人参、かぼちゃ、野菜ジュース
貝:しじみ
海藻:昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.02.01(木)の朝食 02/01

今日も寒いですね。午後から雨、夜は雪になる様です。今日から2月になってしまいましたね~。早い!!今朝パソコンに電源を入れたら、画面が出なくて非常に焦りました。何度もリブートしましたが、パソコンは立ち上がって居るようですが画面が出てこなくて・・・真っ青です。二台のパソコンで一台のモニターを切り替えて使っているので、もう一台を立ち上げましたが、こちらは立ち上がる。。。苦肉の策で切り替え器のモニターのケーブル入れたえたら、何とか立ち上がってほっとしました。で、バックアップを取っていなかったので、今日はバックアップで殆ど終わってしまいました。寿命が縮まりました(^^;
さて、今日の朝食、お肉はキノコと一緒に炒めました。マッシュルーム、シメジ、エリンギ、お魚は焼き魚で鮭のカマ、貝はあさり蒸し、海藻はもずくで、長芋と蓮根をブレンダーで混ぜたものに入れました。今日もサラダにはアボカド入っています。!(^^)!クリーミィになるのでアボカド入りのサラダは大好きです♪今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/02/01


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【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、エリンギ、マッシュルーム、しめじ、野菜ジュース
貝:あさり
海藻:もずく
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、オレンジ、アボカド、チアシード








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18.01.31(水)の朝食 01/31

毎日寒い日が続いています。明日の夜から明後日の朝にかけて、雨から雪の様子です。今夜は皆既月食でスーパーブルーブラッドムーンなんだそうです。随分とスペシャルな感じです。寒い中、三脚構えてちょっと写真を撮ってみました。始まりから皆既最大あたりまで。赤い月はちょっと不気味です(^^ゞ
さて、今日の朝食、お肉は小松菜とエリンギを入れて炒めました。お魚は真鱈で蕪餡かけです。海藻と貝はとろろ昆布と蜆です。今日のサラダはアボカド入りです。今日も美味しく頂きました。ご馳走様でした~。



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2018/01/31


2018/01/31






【今朝の9品目】  
肉:豚肉
魚類:真鱈
野菜:サラダ菜、きゅうり、セロリ、ブロッコリー、玉ねぎ、アスパラ、トマト、小松菜、エリンギ、蕪、野菜ジュース
貝:
海藻:とろろ昆布
豆:黄粉
卵:マヨネーズ
乳製品:ヨーグルト
脂肪油:オリーブオイル
果物・木の実など:リンゴ、キウイ、バナナ、アボカド、チアシード





2018/01/312018/01/312018/01/31
カメラの向きがまちまちになったかも知れません(^^ゞ でも奇麗に見えました。


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訪問ありがとう

ユニオンスクエアの窯
 Since:2006/09/22
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トリエルの朝食ブログ

☆telier(トリエル)☆

Author:☆telier(トリエル)☆
朝食には、肉類、魚類、野菜、卵類、豆類、海藻類、貝類、乳製品、脂肪、の9品目をしっかり取るように心がけています。きっかけは和田式ダイエットだったのですが、それ以来ずっと続けています。
昼食と夕食はボロボロですが・・・
  

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9品目朝食のきっかけ

2004年に3ヶ月で10キロ減量を和田式ダイエットでやりました。 それ以来和田式の9品目の食事を朝食に取り入れています。朝食生活が180度改善されましたv(^o^)

コメントありがとう♪

和田式ダイエットをしている方へ

ここにある9品目食事が参考になると嬉しいです。果物や、米、麺、パンなどの主食は抜いて下さいね。詳しくはカテゴリーの「ダイエット」を参考にしてね。

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